# taz.de -- Psychische Gesundheit: Tanzen gegen Depressionen > Bewegung ist ein wirksames Mittel gegen Depressionen, zeigt nun auch eine > Übersichtsstudie. Tanzen schnitt dabei besser ab als Joggen oder > Schwimmen. (IMG) Bild: Tanzen ist Balsam für die Seele – egal ob im Club oder Verein Was machst du in deinem Bett auf dem Rücken? Du solltest tanzen, ja tanzen! Übersetzt man diese Zeile ins Englische und unterlegt sie mit Discobeats, fangen die Hüften fast automatisch an zu kreisen. Der Song „You Should Be Dancing“ von den Bee Gees ist bekannter Discoklassiker und Teil des „Saturday Night Fever“-Soundtracks, der wie andere Filme der 1970er- und 1980er-Jahre eine sehr simple Antwort auf etwaige Lebens- und Identitätskrisen gab: tanzen! Dass man damit gar nicht mal falsch lag, [1][zeigt eine Studie], die Mitte Februar im British Medical Journal veröffentlicht wurde. ## Die Studie Der Psychologe Michael Noetel von der Queensland Universität in Australien und sein Team verglichen in einer Metastudie klinische und nichtklinische Behandlungsmethoden für Depressionen. Das Team analysierte die Ergebnisse aus 218 zufällig ausgewählten Studien mit insgesamt 14.170 Teilnehmenden. Alle ausgewählten Studien befassten sich entweder mit der Wirksamkeit verschiedener Bewegungsformen, der Einnahme von Antidepressiva in Form selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRI) oder [2][kognitiver Verhaltenstherapie]. Die Metastudie bestätigt, dass körperliche Aktivität einen bedeutenden Einfluss auf depressive Symptome haben kann. Insbesondere sogenanntes aerobes Training, also solches, wo die Muskeln mit Sauerstoff versorgt werden, soll helfen: Dazu gehören Ausdauersportarten wie Joggen, Walken, Fahrradfahren, Schwimmen oder eben Tanzen. In der Studie von Noetel und seinem Team schafft es Tanzen auf Platz eins, dicht gefolgt von Joggen und Walken auf Platz zwei. Kognitive Verhaltenstherapie landet „nur“ auf Platz drei, auf Platz fünf findet sich eine Kombination aus Bewegung und [3][Medikamenten]. Nun könnte der Eindruck entstehen, Depressionen ließen sich durch bloße Bewegung wegtanzen oder weglaufen. Das stimmt so nicht. Als Reaktion auf die Noetel-Studie gaben Psychiater*innen und Psycholog*innen gegenüber dem Londoner Science Media Center zu bedenken, dass es Betroffenen je nach Schweregrad der Depression schwerfällt, überhaupt in Bewegung zu kommen. ## Was bringt’s Dass Bewegung besonders bei leichten bis mittelschweren Depressionen helfen kann, ist zwar keine neue Erkenntnis. Denn neben den körperlichen Vorteilen stärkt sportliche Betätigung vor allem Selbstwirksamkeit und Selbstwert der Betroffenen. Ein Behandlungsmodell, das Sport für an Depressionen Erkrankte vorsieht, wurde hier in Deutschland aber erst in den vergangenen Jahren erarbeitet: Sporttherapie bei Depressionen wird mittlerweile von einigen Betriebskrankenkassen übernommen und soll künftig zur Regelleistung werden. Die Erkenntnisse der Metastudie bestätigen einmal mehr, dass das aus wissenschaftlicher Sicht der richtige Weg ist. 1 Mar 2024 ## LINKS (DIR) [1] https://www.bmj.com/content/384/bmj-2023-075847 (DIR) [2] /Stellenwert-von-psychischer-Gesundheit/!5833887 (DIR) [3] /Psychotherapeutische-Behandlung/!5858163 ## AUTOREN (DIR) Sophia Zessnik ## TAGS (DIR) Tanzen (DIR) Sport (DIR) Zukunft (DIR) wochentaz (DIR) Depressionen (DIR) psychische Gesundheit (DIR) Psychische Erkrankungen (DIR) IG (DIR) Schwerpunkt Stadtland (DIR) Kolumne Starke Gefühle (DIR) Depressionen (DIR) Psychotherapie (DIR) Kolumne Great Depression (DIR) Kolumne Great Depression ## ARTIKEL ZUM THEMA (DIR) Psychische Gesundheit von Kindern: Ohne Halt Studien zufolge leidet ein Fünftel aller Kinder und Jugendlichen unter psychischen Störungen. Das Hilfesystem ist darauf nicht vorbereitet. (DIR) Die peinlichste Sportart der Welt: Joggen ist so traurig… Persönliche Bestmarken, Halbmarathon, Marathon. Unser Autor ist kurz auf den Hype reingefallen. Doch jetzt ist er wieder bei klarem Verstand. (DIR) Behandlung von Depressionen: Mit dem Dunklen leben Oliver Vorthmann ist an einer chronischen Depression erkrankt. Therapien haben ihm nicht geholfen. Die Pharmaindustrie sucht weiter nach Heilmitteln. (DIR) Therapie im Netz: Per Video zurück in die Sitzung Während der Coronapandemie verlagerte sich die Psychotherapie ins Internet. Onlinetherapie erwies sich als effektiv. Was bleibt davon im Jahr 2023? (DIR) Psychotherapeutische Behandlung: Die Suche nach dem kleineren Übel Einer medikamentösen Behandlung zusätzlich zu ihrer Therapie stehen viele skeptisch gegenüber. Auch unsere Autorin hat gemischte Gefühle. (DIR) Stellenwert von psychischer Gesundheit: Therapie darf kein Privileg sein In Deutschland ist es schwer, an einen Platz für Psychotherapie zu kommen. Darf man sich trotzdem freuen, wenn mal eine Sitzung ausfällt?